こんにちは！倉敷パーソナルジムREP‘Sです。
本日から5月に入りました。今年の折り返しももう少しです。
本格的な暑さも少しずつ近づいていますので、熱中症や日焼けの対策などしっかり行ってください。
明後日からG・W、4日間を迎えますので、以下のポイントに気をつけて過ごしていきましょう！
1. 食べすぎに注意（特に外食・BBQ）
- 外食や集まりが増える時期ですので、事前にメニューをチェックしたり、野菜から食べる習慣を意識しましょう。
- 「食べ放題」や「飲み放題」は避けるか、量をコントロール。
2. 活動量を維持・増やす
- 連休は動かなくなることが多いので、散歩・軽い登山・サイクリングなどを計画に入れると◎
- 旅行中でも1日8,000〜10,000歩を目安に。
3. 生活リズムを乱さない
- 夜更かしや朝寝坊で食事のリズムが崩れると、代謝が落ちやすくなります。
- 起床・就寝・食事の時間を大きくずらさないように意識。
4. 甘いものやアルコールに気をつける
- お土産やスイーツの誘惑が多い時期ですが、「少しだけ味わって満足する」マインドを。
- アルコールはカロリーも高く、食欲増進効果があるので、量や頻度を調整。
5. 目標を明確にしておく
体重ではなく「○日間歩く」など行動目標も効果的。ゴールデンウィーク明けに「どんな状態でいたいか」を紙に書いておくと、気持ちのブレが減ります。
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【倉敷】
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